Blogin muuttaminen suomeksi on antanut jotenkin tosi paljon enemmän lisävirtaa. Esseet on kirjoitettava englanniksi, kaikki koulukirjat, tekstit, muistiinpanot, artikkelit - ovat englanniksi. Ja sen takia tulinkin opiskelemaan tänne! {Ja koulun erinomaisen tason takia..} Blogi tuntui kuitenkin väärältä englanniksi, joten muutin sen. Ja se tuntui hyvältä.
Tästä inspiroituneena - ja ihan vain muidenkin ajatusten seurauksena - olen tehnyt ja aion tehdä muutoksia elämääni. Kaikki on hyvin, mutta en ole voinut 100-prosenttisesti, ja se muuttuu vain, jos teen itse sille jotain. Minä olen vastuussa hyvinvoinnistani.
Eli.
Koulu tuottaa paljon tehtävää. On hirveästi luettavaa ja mietittävää joka viikolle. Päälle tulevat esseet. Neljän viikon päästä minun on palautettava kolme (3) esseetä. Jokainen on 2000-2500 sanaa. Niihin täytyy kuitenkin tehdä paljon tutkimusta, jonka perusteella saa oman teesin {thesis englanniksi, onko teesi suomeksi?} jonka sitten osoittaa todeksi esseessä.
Ruoalle on tiukka budjetti. Kotona kokataan, ulkona ei syödä. Totta puhuen, nyt kun on elänyt hyvinkin naftisti, niin minä ainakin odotan ravintolaruoilta jotain todella hyvää, jos kerran joudun niistä maksamaan niinkin paljon {mikä ikinä hinta onkaan}. Kokkaaminen on kivaa, mutta olemme jotenkin päätyneet tekemään aina samoja ruokia. Ja jos tunnet minut, tiedät, että tylsistyn nopeasti. Tarvitsen vaihtelua.
Siis.
Tämän viikon ajan olen herännyt joka aamu klo 8 tai aiemmin. Meillä ei koskaan ala luennot klo 8, klo 9 on aikaisin mahdollinen. Myönnän, että klo 8 voi olla myöhä joillekin, mutta minulle täällä se on iso muutos. Tosin olen pohtinut pitäisikö herätä vieläkin aikaisemmin. Mutta voi olla, että siihen en pysty. Jokin raja sentään. Koska olen herännyt aikaisemmin, minulle on tullut selkeämpi rytmi ja saan enemmän asioita tehtyä. Koulutyöt edistyvät paljon paremmin.
Ruoalle en ole vielä keksinyt ratkaisua, mutta haluan vähentää hiilihydraattien syömistä ja lisätä kasviksia. Olisiko kenelläkään ajatuksia? Halpoja ja ravinteikkaita kasvisruokia?
Ja.
Liikunta. Ennen edellistä esseesumaa en mukamas ehtinyt liikkua. Nyt olen päättänyt tehdä toisin. Tällä viikolla kävin yhdessä jumpassa ja olisin mennyt vielä pilatekseen, mutta paikat olivat niin jumissa edellisestä, että siinä ei olisi ollut mitään järkeä. Tänä aamuna kävin kuitenkin lenkillä. Se on muuten totta, että päivä on kiva aloittaa urheilulla. Siitä saa energiaa, hyvän olon ja... silloin se on jo tehty!
Tämä oli nyt tällainen blogiteksti asioista, jotka ovat olleet mielessäni ja joihin olen päättänyt tehdä muutoksia. Olen päättänyt noudattaa näitä päätöksiä, mutta ehkä tämä kun ne on kirjoitettu tänne teidän nähtäväksi auttaa minua toteuttamaan ne vielä helpommin.
Hauskaa viikonloppua!
2 kommenttia:
No niin, nyt päästiin asiaan! Olen massakaudella koetellut mahalaukun venyvyyttä, joten ihan samoja määriä tuskin sulle suosittelisin. Ellet halua massamonsteriksi...
Ensinnäkin kannattaa aloittaa hiilarien karsimisesta. Koeta jättää leipä, pasta, potut ja riisi ihan minimiin ja syö esim. 250 gr perunaa tai 60 gr riisiä/pastaa (kuivapaino!) treenin jälkeen. Näin hiilarit ikään kuin tulevat tehokkaasti käyttöön treenin jälkeen, eivätkä jämähdä epätoivottuihin paikkoihin. Muutenkin hiilarit kannattaa ajoittaa treenin ympärille eikä missään nimessä vetää yömyöhään kauheita mättöjä.
Aamun voisit käynnistää esimerkiksi munakkaalla. Kaksi munaa oliiviöljyssä kevyesti paistettuna, ehkä vähän vihanneksia päällä. Lounaaksi vihanneksia ja hyvälaatuista, vähärasvaista lihaa, teelusikallinen oliiviöljyä. Välipalaksi esim. rasvatonta rahkaa ja hedelmä. Päivälliseksi esim. treenin jälkeen päivän isoin ruoka, jossa reilummin hiilareita (tärkkelystä nimenomaan vaikka riisin muodossa) ja esim. tähän ruokaan lisäksi siivu leipää + nyrkin kokoinen kimpale lihaa ja tilkka hyvää öljyä. Illaksi vaikka rahkaa ja marjoja tai kananmunan valkuaisia. Juo lisäksi runsaasti vettä (min. 3 l).
Hieno juttu, jos päätät herätä jo aikaisin aamusta! Houkuttelisiko sinua 30-45 min aamulenkki reippasti kävellen tyhjällä vatsalla? Se voisi mukavasti käynnistää päivän ja tehostaisi rasvanpolttoa.
Lisäksi voisit koettaa ottaa treeniviikkoon 3-4 vähän rankempaa harjoitusta, esim. juuri noita mainitsemiasi jumppia. Yksi lepopäivä olisi kuitenkin hyvä ottaa viikkoon. Ja muista se kehonhuolto, se on tärkeää!
Niin ja halvoista ja hyvistä kasvisruoista... Kuivatut herneet, linssit ja pavut on ainakin halpoja ja niistä saa hyviä muhennoksia, vaikka hiilareita niissä jonkun verran onkin. Lanttu, porkkana ja sipuli ovat halpoja, niitä kun paahtaa uunissa oliiviölyssä niin nams!
Toivottavasti näillä pääsisi käyntiin, kysele lisää! :)
Juuh...massamonsterius ei hirveästi oikein inspaa. Pointti kun on, että massasta pääsisi eroon...
3 litraa vettä per päivä!?! Siinähän saa juosta vessassa koko ajan.. Kaikkea ei voi kyllä noin tarkasti toteuttaa, mutta vinkkejä sain. Huomenna menenkin ostamaan hedelmiä ja vihanneksia.
Lenkin yleensä teen aamulla. Illalla täällä ei oikein huvita lähteä itekseen pimeään puistoon...
Kiitti, Ans, vinkeistä!
Lähetä kommentti